Que mettre dans son sac à dos pour le chemin de Compostelle ?

Pour le Chemin, emportez dans un sac à dos de 35 à 45 litres des vêtements techniques à superposer, deux ou trois changes de sous-vêtements, deux paires de chaussettes de randonnée, un pantalon convertible, une veste imperméable, une housse de pluie et des sandales légères. Vos chaussures de marche doivent être déjà rodées et, une fois rempli, votre sac ne devrait pas dépasser 10 % de votre poids.

En bref

• Choisissez un sac à dos de 35 à 45 litres, doté d’un bon maintien lombaire et de bretelles rembourrées.
• Adoptez trois couches : un tee-shirt technique, une polaire ou une softshell et une veste imperméable légère.
• Ne partez pas avec des chaussures neuves : prenez une paire déjà testée et des sandales pour l’albergue.
• Pesez votre sac une fois prêt et retirez tout ce que vous avez ajouté uniquement au cas où.

Quel sac à dos choisir pour faire le Chemin ?

Une capacité de 35 à 45 litres permet d’emporter l’essentiel sans vous inciter à remplir tout l’espace disponible. Un sac plus volumineux facilite souvent l’ajout de vêtements que vous utiliserez à peine, tandis qu’un modèle trop petit peut vous obliger à fixer des affaires à l’extérieur.

Recherchez un modèle offrant un bon maintien lombaire et des bretelles rembourrées. Impossible de juger son confort à vide : chargez-le, réglez les bretelles et marchez avec avant de l’acheter ou de partir. Un poids qui paraît supportable pendant quelques minutes peut sembler très différent après plusieurs heures.

En pratique, le poids total ne doit pas dépasser 10 % de votre poids. Comptez le sac et tout son contenu, pas seulement les vêtements. Si vous dépassez cette limite, repérez les doublons et les objets emportés sans savoir précisément quand vous vous en servirez.

Quels vêtements mettre dans son sac à dos ?

Le moyen le plus simple de vous adapter aux changements de temps est de suivre la règle des trois couches. Portez comme première couche un tee-shirt technique respirant, puis une polaire ou une softshell et, enfin, une veste imperméable légère. Vous pourrez combiner ces trois pièces selon les conditions rencontrées dans la journée sans emporter de vêtements superflus.

Ajoutez deux ou trois changes de sous-vêtements techniques, deux paires de chaussettes de randonnée et un pantalon convertible en short. Les chaussettes en laine mérinos sont un excellent choix. Chaque vêtement doit avoir une fonction précise et pouvoir être porté avec les autres.

Ne préparez pas le même équipement quelle que soit la saison. Si vous partez pendant les mois froids, découvrez comment adapter votre matériel pour le chemin de Compostelle en hiver. Si vous marchez par temps chaud, consultez nos conseils pour faire le Chemin en juillet avant de boucler votre sac.

Chaussures montantes ou chaussures basses pour le Chemin ?

Choisissez entre chaussures de randonnée montantes et chaussures de trail selon votre confort et le maintien dont vous avez besoin. Beaucoup de pèlerins préfèrent les chaussures de trail pour leur légèreté ; si vos chevilles sont fragiles, des chaussures à tige mi-haute offrent davantage de soutien. Notre comparatif des chaussures pour le chemin de Compostelle vous aidera à trancher.

Une règle prime sur le choix du modèle : ne partez pas avec des chaussures neuves sur le Chemin. Elles doivent être parfaitement rodées avant le départ. Portez-les aussi lors de vos sorties avec le sac chargé : ce test ressemble bien davantage à une véritable étape qu’une courte promenade sans poids.

Glissez également dans votre sac des sandales légères pour les albergues. Vous disposerez ainsi d’une seconde paire confortable à la fin de l’étape. Pour compléter votre préparation, consultez nos conseils pour prendre soin de vos pieds sur le Chemin ainsi que notre guide sur la prévention et le traitement des ampoules.

Comment protéger son sac à dos de la pluie ?

Emportez une housse imperméable. La pluie peut survenir à tout moment sur le Chemin, surtout en Galice, et arriver à l’étape avec un sac trempé est un problème facile à éviter. Avant de partir, vérifiez que la housse couvre bien votre sac lorsqu’il est chargé.

La housse protège le sac et son contenu, tandis que la veste imperméable légère fait partie de votre système de couches. Ne confondez pas leurs fonctions et n’attendez pas d’être en chemin pour acheter l’une ou l’autre dans l’urgence.

Comment remplir et vérifier son sac avant de partir ?

Commencez par classer votre équipement selon sa fonction : première couche, couche chaude, protection extérieure, chaussures principales et sandales. Rangez ensuite le tout dans le sac et procédez aux réglages. Si un objet doit rester à l’extérieur ou se range difficilement, revoyez votre sélection avant de choisir un sac plus grand.

Pesez ensuite le sac complet et appliquez de nouveau la limite des 10 %. La vérification la plus efficace consiste à sortir chaque objet et à vous demander quand vous l’utiliserez. Si la seule réponse est « au cas où », il ne mérite probablement pas d’être porté pendant des journées qui peuvent durer jusqu’à 8 heures.

Enfin, marchez avec l’équipement exactement comme vous le porterez pendant le voyage : sac chargé, vêtements techniques et chaussures déjà rodées. Cet essai permet de repérer des bretelles mal réglées, une charge inconfortable ou des vêtements qui fonctionnent mal ensemble avant le départ.

Questions fréquentes

Quelle capacité choisir pour son sac à dos sur le Chemin ?

Une capacité comprise entre 35 et 45 litres convient à cet équipement. Le réglage compte autant que le volume : privilégiez un bon maintien lombaire et des bretelles rembourrées, puis essayez le sac chargé.

Combien doit peser le sac à dos ?

Le poids total ne devrait pas dépasser 10 % de votre poids. Pesez le sac une fois prêt et retirez les doublons ou les vêtements ajoutés sans utilité précise.

Combien de sous-vêtements et de paires de chaussettes emporter ?

Prévoyez deux ou trois changes de sous-vêtements techniques et deux paires de chaussettes de randonnée. Complétez votre tenue avec un tee-shirt technique, une couche intermédiaire, une veste imperméable et un pantalon convertible.

Peut-on partir sur le Chemin avec des chaussures neuves ?

Non. Vos chaussures doivent être parfaitement rodées avant le départ. Testez-les en marchant avec votre sac chargé et emportez des sandales légères pour les albergues.

Une housse imperméable est-elle indispensable ?

Oui. Une bonne housse imperméable évite que vos vêtements n’arrivent trempés à l’albergue. Essayez-la sur le sac plein afin de vérifier qu’elle le couvre correctement.

Préparez votre sac à dos pour votre itinéraire

Une fois votre première sélection terminée, repérez votre itinéraire sur la carte des chemins, des étapes et des albergues, préparez votre sac et faites une randonnée d’essai avec tout le poids. À votre retour, retirez ce dont vous n’avez pas besoin et pesez-le de nouveau : c’est souvent cette dernière vérification qui allège vraiment le Chemin.