Treino físico antes do Caminho

Comece com tempo

O ideal é começar a preparar-se pelo menos 8 semanas antes. Se leva uma vida sedentária, comece com passeios de 5-6 km e aumente cada semana.

Não se concentre apenas em caminhar: inclua exercícios de fortalecimento de pernas, costas e core.

Treine com o seu equipamento

É fundamental fazer pelo menos as últimas semanas de treino com a mochila que vai levar, carregada com o peso real.